인생에 있어 사실 버려야할 것들은 많다. 그것을 버리지 못할 때 우리는 한번씩 좌절하기도 하고 후회하기도 하고 심지어는 괴로워하기까지 한다. 그러면서도 습관적으로 노력하면서도 잘 못 버리는 것들이 많다. 그래서 우리는 하루에 1분만이라도 자신의 하루를 정리하거나, 아침에 하루의 시작을 맞는 시간을 가지면 좋다. 나는 아침보다는 저녁에 자기전에 매일 하루를 정리하는 시간을 가진다. 그럴 때마다 버려야지 하면서도 못 버린 습관들로 또는 행동으로 나를 원망하곤 한다.
<내 인생에 버려야 할 40가지>란 정신과 의사와 자기관리 전문 저술가가 합작으로 펴낸 자기계발서의 일종이다. 여타 자기계발서와 다른 점이 있다면 소개글에서 밝히는 이 책을 통해 배워야 할 10가지 교훈과 나쁜 습관을 버리기 위한 방법으로 제시되는 단계 인식 증가법 과 몇 가지 다른 충고다. 그리고 책에 실린 모든 내용은 저자 자신의 상담경험이나 실험경험, 그리고 관찰경험들이다. 그래서 이 책을 다 읽고난 뒤에 바로 느껴지는 점은 어린 자녀를 가진 부모가 반드시 읽어야 할 것 같은 책이다. 왜냐하면 이책을 전반적으로 관통하는 주제는 소통이고 상대방과의 갈등을 치유하는 법을 알려주기 때문이다.
5단계 인식 증가법 이란 신체나 감정, 인식 등을 통해 좋지 않은 행동을 막는 법을 말한다.
1단계 신체적인 인식이다. 신체의 어느 부위에서 충동을 느는가?2단계 감정적인 인식이다. 어떤 감정이 나오는가?3단계 충동적인 인식이다. 어떤 충동을 느끼는가?4단계 결과에 대한 인식이다. 행동의 결과가 어떠할까?5단계 해결책에 대한 인식이다. 그러면 대안은 뭔가?
이책에서 갈등의 해결책으로 제시하는 것은 크게 두 가지다. 하나는 자신의 정신을 황폐하게 하는 스트레스를 두고두고 쌓아 결국 되돌릴 수 없는 지경에 이르면 안된다는 것이다. 적절한 타임에 자신에게 스트레스를 주는 상대편을 향해 자신의 감정을 표현하라는 것이다. 나머지 하나는 입장바꿔서 생각해 보자는 것이다. 그렇게 하므로써 상대편의 기분을 이해하게 되면 결국 소통으로 인한 문제는 해결할 수 있다는 것이다.
주옥같은 명언들이 나열되어 읽으면서 많은 생각을 하게 하였지만 이상한 이름이 보였길래 오타인 줄 알고 인터넷 검색을 해봤다. 173페이지에 나오는 아이작 윌튼이 바로 그 주인공. "타인이 주는 화가 있고, 내 스스로 만드는 화가 있다."는 네모 박스속의 말의 주인공. 최초의 낚시수필인 <조어대전>을 집필한 사람이란다. 그래서 내가 몰랐구나.
자녀를 둔 부모나 개인과의 갈등으로 고민하는 사람들, 그리고 소통의 문제로 고민하는 사람들이라면 이 책을 읽어보기를 권한다. 버려야 할 40가지 속에 분명 해답을 찾을 수 있을 것이다.
이 책은 우리 자신에게서, 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 스스로를 망치는 행동습관 40가지를 다룬다. 그리고 자신을 망치게 하는 이러한 습관을 갖게 되는 근본적인 원인을 설명하고, 해결책을 제시한다. 저자는 정신과 의사이자 전문 상담 치료사답게 자신이 경험한 구체적인 사례를 들어 설명한다. 아울러 이 책은 경험을 통해 터득한 실제적이고 효과적인 조언을 아끼지 않는다.
사람은 누구나 행복과 성공, 사랑으로 가득한 삶을 누리기를 원한다. 그러나 원하는 삶을 사는 것을 가장 방해하는 존재가 바로 우리 자신이라는 사실을 알고 있는가? 자기도 모르는 사이에 스스로를 망치는 행동습관에 젖어 있는 당신, 그런 습관을 버리겠다고 결심하면서도 정작 어떻게 해야 할지 몰라 실천하지 못하는 당신, 이런 저런 변명 속에 시간을 보내다 또다시 스스로를 망치고 있는 자신의 모습을 발견하는 당신. 이 책은 그런 당신을 위한 책이다.
이 책은 지금 당장 버려라 의 개정판이다.
여는글
소개글
1장... 성공을 향한 첫발을 내딛다
01 꼭 해야 할 일을 미룬다
02 미래에 대한 두려움 때문에 지나치게 안전을 추구한다
03 실수로부터 배우려 하지 않는다
04 좋은 인상을 주기 위해 꾸며서 행동한다
05 너무 일찍 포기한다
06 변화를 원하면서도 노력하기보다는 운에 의존한다
2장... 당당한 자신감 만들기
07 no라고 말하고 싶은데 yes라고 말한다
08 상대방이 약속을 어겨도 참는다
09 말하지 않고 모든 걸 꾹 참는다
10 자신의 인생을 남이 좌지우지하게 둔다
11 인생을 두려움에 맡겨버린다
12 깊은 상실감에서 헤어나지 못한다
13 준비되지 않았다는 생각으로 물러선다
3장... 날마다 새로운 인격수양
14 남들이 자신의 기분을 알아줄 거라고 기대한다
15 상대에게 원한을 품는다
16 마음속에 분노와 증오를 품고 화해하려 한다
17 갑박관념과 강박적인 행동에 시달린다
18 패배감에 사로잡혀 남을 시기한다
19 어려운 길이 항상 옳은 길이라고 생각한다
20 충고를 원하지 않는 사람에게 충고한다
4장... 함께 더불어 사는 즐거움
21 남들에게 보답할 필요는 없다고 생각한다
22 상대방이 잘못하는 일에만 초점을 맞춘다
23 다른 사람을 자신의 뜻대로 변화시키려 한다
24 모든 일을 지나치게 사적으로 받아들인다
25 남들에게 지나치게 요구한다
26 사회생활에서 필요한 게임에 참여하기를 거부한다
27 미안해요라고 말하면 충분하다고 생각한다
5장... 행복한 미래를 위한 열쇠
28 바람직하지 않은 사람들과 어울린다
29 너무 늦을 때까지 기다리다가 때를 놓친다
30 충동적으로 화를 내어 일을 더 망친다
31 원하는 것을 외면한 채 반항을 위한 반항을 한다
32 괜찮지 않은데 끝까지 괜찮은 척 한다
33 비현실적인 기대를 갖는다
34 그만두어야 할 때 그만두지 못한다
6장... 참된 자아의 재발견
35 부모의 애정에 집착하고 부모에게 인정 받으려 한다
36 내가 항상 옳아야 한다고 생각한다
37 아무도 듣지 않는데 계속해서 이야기를 한다
38 모든 사람을 챙기려고 애쓴다
39 스스로를 불쌍하다고 생각한다
40 필요한 것을 요구할 줄 모른다
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